Savoir dire non sans s'excuserPhrases et attitudes
Dire non est un droit, pas un caprice. Voici comment le faire clairement et calmement.
Un non n'a pas à être expliqué
« Non, merci » est une phrase complète. Tu n'as pas à inventer une raison, ni à t'excuser d'avoir envie ou pas de quelque chose.
Si l'autre te demande pourquoi, tu peux simplement répéter ta réponse.
Des phrases prêtes à l'emploi
« Je préfère en rester là pour ce soir. » « Je vais rentrer, merci pour ce moment. » « Ça ne me convient pas, je préfère qu'on change de sujet. » Ces formules sont courtes, polies, fermes.
Entraîne-toi à les dire à voix haute, seul, avant d'en avoir besoin.
Partir sans polémique
Si l'ambiance devient pesante, lève-toi, prends tes affaires, remercie et pars. Dans un lieu fréquenté comme un bar ou un café, le personnel est là pour t'aider.
N'hésite pas à lui demander un coup de main si tu te sens mal à l'aise.
Après coup
Ne te reproche rien. Tu as fait ce qu'il fallait pour te protéger. Parle-en à un proche si ça t'a marqué.
Tu pourras ensuite recommencer à ton rythme.
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Questions fréquentes
Et si l'autre se vexe ?
Ce n'est pas ton problème. Une personne respectueuse accepte un non sans drame.
Puis-je changer d'avis en cours de route ?
Oui, à tout moment. Un oui d'avant ne t'engage pas pour la suite.